A3：天下大足
□新渝报记者毛双
最近几天，市民小李总是无故烦躁、焦虑，甚至出现嗜睡的情况。担心自己患上情绪病，于是她到医院看了心理医生。
“我从前两天开始，心情莫名地烦躁，即便晚上睡得很早，第二天还是睡不醒。”小李今年29岁，平时乐观开朗，没有情绪病史。经过诊断，医生说小李并无大碍，出现这些症状，很可能是“悲秋综合征”作祟。
究竟什么是悲秋综合征？如何缓解这种症状呢？对此，记者采访了大足区人民医院睡眠心身中心主治医师裴昌贞。
“悲秋综合征，就是在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，出现焦虑、抑郁情绪的一组症候群。”裴昌贞说，进入秋天，日照减少、气温降低，草枯叶落、花木凋零，有些人会触景生情，引发心中凄凉的情绪，从而产生忧郁、烦躁等情绪变化。
裴昌贞进一步补充道，因为季节变化带来的景象、日照、工作压力等，会导致人的激素水平变化。现代医学研究发现，人体大脑底部一个叫“松果体”的腺体，在秋冬天会分泌过多的“褪黑素”。“褪黑素”能促进睡眠，但分泌过多容易使人精神萎靡不振、疲惫不堪、郁郁寡欢等。
“悲秋综合征很普遍，不必恐慌。”据调查发现，至少15%的人群会在秋天出现这样的情绪体验，其中，以老年人多见，但现在也在逐步地年轻化。
如何缓解季节性的悲伤情绪，裴昌贞建议多晒晒太阳，通过阳光的照射，让褪黑素的分泌减少，让情绪兴奋起来；同时，还可以多参加体育锻炼，使身心愉悦，以减少不良的情绪产生；此外，可以食用牛奶、鸡蛋等蛋白质，增强身体耐受力，也可以食用莲子、小麦、红枣等具有安神作用的食物来调节。
“最重要的是保持乐观心态，注意自身的心理调节，如何去宣泄、释放自己的情绪非常的重要。”裴昌贞说。
与此同时，裴昌贞提醒，如果通过以上方式都没办法恢复，并且有明显的失眠或嗜睡，情绪波动如精神消沉、思维迟钝、异常倦怠等影响自身正常生活的情绪病前兆，建议可以适当向心理医生求助，预防情绪病发生。